Durerea de pelvis atunci când mergi nu este un simplu disconfort trecător. Este un semnal clar că ceva în zona bazinului, a șoldurilor sau a structurilor din jur nu funcționează corect. Pelvisul susține greutatea corpului, stabilizează mersul și protejează organe esențiale, iar orice dezechilibru poate deveni vizibil exact în timpul mersului.
Când te ridici din pat și simți o înțepătură în partea inferioară a abdomenului sau în zona inghinală, corpul îți transmite că există o cauză precisă. Uneori este vorba despre o suprasolicitare musculară. Alteori poate fi o inflamație articulară, o problemă ginecologică sau o afectare a nervilor din zonă.
Durerea de pelvis poate apărea brusc sau treptat. Poate fi ascuțită, surdă, pulsatilă sau însoțită de senzație de presiune. Important este să observi când apare, cât durează și ce o agravează. Mersul pe distanțe lungi, urcatul scărilor sau statul mult în picioare pot intensifica simptomele.
Înțelegerea motivelor pentru care te doare pelvisul când mergi este primul pas către o soluție reală și eficientă.
Cauze frecvente ale durerii de pelvis la mers
Durerea de pelvis la mers are, de cele mai multe ori, o cauză musculo-scheletală. Articulațiile șoldului, ligamentele și mușchii din jur pot deveni inflamați sau tensionați.
Printre cele mai întâlnite cauze se numără:
- întinderea sau ruptura musculară la nivelul adductorilor
- inflamația articulației sacroiliace
- coxartroza în stadiu incipient
- bursita de șold
- tendinita flexorilor șoldului
Când mușchii adductori sunt suprasolicitați, durerea apare mai ales în zona inghinală. Este frecventă la persoanele active sau la cei care au început un program nou de exerciții.
Inflamația articulației sacroiliace produce durere în partea din spate a pelvisului. Disconfortul poate iradia spre fesă sau coapsă și se accentuează la mers prelungit.
Coxartroza, adică uzura cartilajului șoldului, determină durere profundă, rigiditate și limitarea mobilității. La început apare doar la efort, apoi și în repaus.
Bursita de șold înseamnă inflamația unui mic sac cu lichid care reduce frecarea între structuri. Durerea este laterală și se agravează când te sprijini pe piciorul afectat.
Tendinita apare din cauza mișcărilor repetitive. Poate da senzație de arsură sau înțepătură în timpul pașilor.
Pe lângă aceste cauze, trebuie luate în calcul și alte situații. Hernia inghinală poate provoca durere la mers, mai ales când există presiune abdominală crescută.
La femei, durerea de pelvis poate avea și origine ginecologică. Endometrioza, chisturile ovariene sau inflamațiile pelvine pot deveni mai evidente în timpul mersului.
La bărbați, prostatita poate genera disconfort pelvin persistent.
Uneori, nervul pudendal sau nervii lombari pot fi comprimați. În acest caz, durerea este însoțită de amorțeală sau furnicături.
Semne care indică o problemă mai serioasă
Nu orice durere de pelvis este gravă. Totuși, anumite simptome necesită evaluare medicală rapidă.
Semne de alarmă includ:
- durere intensă care nu cedează la repaus
- febră asociată cu durere pelvină
- dificultăți la urinare sau sângerări anormale
- pierdere în greutate inexplicabilă
- slăbiciune la nivelul picioarelor
Dacă durerea de pelvis apare după o căzătură, este posibilă o fractură de bazin sau de șold. În acest caz, mersul devine extrem de dureros sau imposibil.
Durerea care iradiază pe picior și este însoțită de amorțeală poate indica o problemă la nivelul coloanei lombare. Hernia de disc poate influența modul în care pășești.
În cazul infecțiilor pelvine, pot apărea frisoane și stare generală alterată. Aceste situații necesită tratament imediat.
Durerea cronică de pelvis, care durează mai mult de trei luni, trebuie investigată atent. Uneori, cauza este multifactorială și implică atât structuri fizice, cât și stres sau tensiune emoțională.
Un aspect important este modul în care descrii durerea. Medicul va avea nevoie de detalii clare despre localizare, intensitate și factori agravanți.
Ține cont de următoarele întrebări utile:
- Durerea este pe o singură parte sau bilaterală
- Apare doar la mers sau și în repaus
- Se ameliorează la căldură sau la mișcare ușoară
- Există rigiditate dimineața
Răspunsurile pot orienta rapid către un diagnostic corect.
Ce poți face concret pentru a reduce durerea
Primul pas este repausul relativ. Nu înseamnă imobilizare totală, ci evitarea activităților care agravează durerea.
Aplicarea de gheață în faza acută poate reduce inflamația. 15 minute de două sau trei ori pe zi sunt suficiente.
Exercițiile de stretching ușor pot ajuta, mai ales dacă durerea de pelvis este cauzată de tensiune musculară. Mișcările trebuie făcute lent și fără forțare.
Întărirea musculaturii abdominale și a mușchilor fesieri stabilizează pelvisul. Un program personalizat de kinetoterapie este ideal.
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase reduce presiunea asupra șoldurilor. Fiecare kilogram în plus înseamnă stres suplimentar asupra articulațiilor.
Încălțămintea joacă un rol esențial. Pantofii fără susținere adecvată pot modifica biomecanica mersului.
Dacă durerea persistă, medicul poate recomanda:
- antiinflamatoare nesteroidiene
- infiltrații locale
- fizioterapie
- investigații imagistice precum RMN
În cazurile severe de coxartroză, intervenția chirurgicală poate deveni necesară.
Pentru femeile însărcinate, durerea de pelvis la mers este frecventă. Ligamentele se relaxează sub influența hormonilor, iar centrul de greutate se modifică. O centură de susținere pelvină poate reduce disconfortul.
Stresul cronic poate amplifica percepția durerii. Tehnicile de respirație și relaxare contribuie la scăderea tensiunii musculare.
Hidratarea și alimentația echilibrată susțin sănătatea articulațiilor. Deficitul de vitamina D sau magneziu poate influența negativ musculatura.
Ignorarea durerii nu este o soluție. Cu cât intervii mai devreme, cu atât recuperarea este mai rapidă.
Pelvisul este centrul de stabilitate al corpului. Orice dezechilibru aici afectează mersul, postura și confortul zilnic.
Durerea de pelvis când mergi nu trebuie tratată superficial. Observă semnalele corpului, identifică tiparul durerii și caută sprijin specializat dacă simptomele persistă.
Cu un diagnostic corect, exerciții potrivite și ajustări simple în stilul de viață, majoritatea cazurilor se pot ameliora semnificativ. Mersul ar trebui să fie o activitate naturală și lipsită de durere.
Ascultă-ți corpul și acționează la timp. Un pelvis sănătos înseamnă libertate de mișcare, stabilitate și o viață activă fără limitări.
